声を安定させるウォーミングアップ法

人前で話すとき、声がうわずったり、思ったより小さくなってしまった経験はありませんか？
実は「声の安定」は、話の内容と同じくらい大切な要素です。
どんなに素晴らしい内容を話しても、声が震えていたり聞き取りづらければ、伝わり方が半減してしまいます。

そのために効果的なのが「声のウォーミングアップ」。
スポーツの前に体をほぐすように、話す前に声を整えることで、安定感と説得力がぐっと増します。

これが一番大切だと思います。
なぜなら、心と体は連動しているからです。

背筋を伸ばし、胸を軽く開きましょう。
猫背のままだと声がこもりやすくなり、呼吸も浅くなってしまいます。
カカトの上に背骨、背骨の上に頭を乗せるイメージです。
頭は上に引き上げてもらっている意識です。
そうすると、目線が少し上にあがります。
肩を下げるのもポイントです。

声は「息」にのって出るもの。
鼻から息を吸い、お腹（横隔膜）をふくらませる腹式呼吸を意識しましょう。
ゆっくりと息を吐きながら、「あ〜」と声を出すと、体と声が自然にリンクして安定していきます。

唇を軽く「ブルルル」と震わせたり、舌を左右に大きく動かしたりしてみましょう。
これだけで口周りがほぐれ、発音がクリアになります。

「アー」と声を出しながら、低い音から高い音へ、そしてまた低い音へとゆっくり移動させてみましょう。
いわゆる“声のストレッチ”です。
無理をせず、自分が気持ちよく出せる音域を広げるだけで十分効果があります。

声を安定させるには、体・呼吸・口周りを整えることがカギです。
ほんの数分のウォーミングアップで、声の響きや安定感は大きく変わります。

大切なのは「準備をしてから話す」こと。
あなたの声が安定すれば、自然と自信も増し、聞き手にもしっかりと届いていきますよ。

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